Milletçe çok zor zamanlardan geçiyoruz. Bu süreçte 10 il, onlarca ilçe ve köyde yaşanan depremler büyük yıkımlara neden oldu. Yıkımdan kurtulanların deprem travmasını nasıl atlatabileceklerine dair bir yazı yazmak ve onlara destek olmak istedim.
Travma, fiziksel veya duygusal olarak zararlı bir deneyimin sonucu olarak ortaya çıkan bir durumdur. Bu deneyim genellikle hayatı tehdit eden bir olay veya olaylar zinciridir ve bireyin psikolojik ve duygusal reaksiyonlarının aşırı derecede olmasına neden olabilir. Travmalar, bir kez yaşandıklarında, bireyin hayatını olumsuz yönde etkileyebilir ve uzun vadede duygusal problemlere, sosyal sorunlara ve fiziksel sağlık sorunlarına neden olabilir. Ancak bundan kurtulmak için yapılabilecek bir takım aktiviteler de mevcuttur. Bunlardan bazıları şunlardır;
- İnsanlarla iletişim: Deprem travması sonrasında birisiyle konuşmak, duygularınızı ve düşüncelerinizi paylaşmanızı sağlar.
- Fiziksel aktivite: Fiziksel aktivite, stres hormonlarının seviyesini düşürür ve deprem travmasından kaynaklanan gerginliği azaltır.
- Uyku: Düzenli uyku, deprem travmasından kaynaklanan stres ve endişeyi azaltır. İlk başlarda uykuya dalmakta zorlansanız da uykunuzu almayı ihmal etmeyin.
- İbadet: İbadet, deprem travmasından kaynaklanan stresi azaltır ve beden ve zihnin arasındaki dengeyi sağlar, kalbinizi sakinleştirir. Nitekim bizler Allaha inanan ve onun her şeye gücünün yettiğini ve bu dünyanın bir imtihan dünyası olduğunu biliyoruz.
- Terapi yardımı: Terapi, deprem travmasını atlatmada yardımcı olabilir. Terapiste duygularınızı ve düşüncelerinizi paylaşabilir ve travmayı işleme yollarını öğrenebilirsiniz.
Unutmayın ki, deprem travması atlatmak için zaman gerekir ve herkes için farklı bir süreç olabilir. Kaybettiklerinizin sizin hep iyi olmanızı isteyeceğini unutmayın. Arkadaşlarınızla konuşun ve kendinize en iyi kendinizin yardımcı olabileceğinizi unutmayın. Kendinize ve diğerlerine şefkat gösterin ve ihtiyaç duyduğunuz yardımı alın, bu dünyanın imtihan dünyası olduğunu ve arkadan gelenin önden gidene yetişeceğini unutmayın. Bizler sonsuz hayata iman etmiş kişileriz.
Yaralılara acil şifa, vefat edenlere de Allah’tan rahmet dilerim.
